· BAJAR DE PESO, REDUCIR EL PERFIL LIPÍDICO (PERFIL GRASO)
Cada vez son mayores los índices de obesidad en los países desarrollados y esto es debido a toda una serie de factores de riesgo. Los malos hábitos alimenticios así como fumar ,entre otros, nos empujan a aumentar nuestro perfil graso.
El ejercicio aeróbico toma especial relevancia en este colectivo; este tipo de ejercicio nos ayudará a reducir nuestro porcentaje de grasa en un tiempo record, asimismo hay una gran variedad de ejercicios aeróbicos a realizar, de manera que podemos ayudar enormemente a la consecución de nuestros objetivos y a la vez divertirnos haciéndolo.
La profesionalidad del entrenamiento integrado (combinando una nutrición adecuada con un programa de entrenamiento profesional así como con un seguimiento continuado de nuestro personal trainer) nos asegurará mejorar nuestra imagen exterior a la vez que mejora nuestra estima personal, seguridad y salud.

· TONIFICAR 
Entre el colectivo femenino la preferencia respecto a objetivos a conseguir es mejorar esas curvas que en ocasiones pueden hacer sentirse mal con una misma. De esta manera necesitaremos fijar un tipo de ejercicios específicos para ello, de manera que se consiga mejorar la silueta pero sin obtener ganancias musculares aparentes en tamaño.
Se trata pues de conseguir mejorar el tono muscular dinámico de manera que nuestros músculos denoten una apariencia más sana y estética a la vez que mejoramos el perfil graso para que las mejoras sean más aparentes.
El estilo de ejercicio a realizar y la carga son dos puntos a tener en cuenta; así pues practicar con resistencias manuales con un entrenador personal así como con cuerdas, thera-band, etc, serán la mejor manera de conseguir estos objetivos.           

· GANANCIAS DE MASA MUSCULAR (HIPERTROFIA MUSCULAR)
El crecimiento muscular se da gracias a unas condiciones específicas de entrenamiento. Cualquier variable puede influir en nuestro camino a conseguir aumentar nuestra masa magra (muscular); realizar las repeticiones de manera inadecuada así como los tiempos de ejecución de ejercicios etc, influyen directamente en los resultados finales. 
Realizar los ejercicios de forma adecuada toma especial relevancia si tenemos en cuenta que para que se de un crecimiento muscular deberemos manejar pesos más grandes progresivamente y las articulaciones se verán expuestas a mayores fuerzas de cizalla (fueras en contra del movimiento anatómico de la articulación). 
 La suplementación deportiva; acompañada de una nutrición adecuada; es un perfecto complemento para conseguir nuestro fin, ésta, cuidadosamente escogida nos aportará enormes beneficios y nos ayudará a  crecer más rápido y a mover mayores pesos, entre otras cosas.

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